No to poprawione. Takie BTW może być ? B 2,5 T 0,8 W 4,0 ?? Kalorie to 3200 (kalkulator vitalmaxa wyliczył mi automatycznie 300 kcal) - a ważę 96 kg, więc może to za dużo? ŚNIADANIE I 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 25g Płatki owsiane 25g chleb razowy 50 g (bo z czymś jajka wszmać musze, no i lubie chleb ) Jaja kurze [...]
Dodajac mleko do kawy zaraz po jej zalaniu tez laktoza jest rozkladana czy musi byc gotowane? Taki proces jest podobnym do tego co wystepuje w produktach fermentowanych (jest czesciowa rozkldana) czy chodzi o to,ze kcal z niej nie sa przyswajalne,bo zamienia sie w cos co nie jest trawione? Przeczytalam wlasnie,ze galaktoza i glukoza proces [...]
Poprawiona dieta wiec jeszcze jak cos jest nie tak to proszę pisac ponieważ jest to dieta do testu syntraxa. 1 Posilek Platki owsiane 100 g Mleko 2,0 % 400 ml Rodzynki 20 g Orzechy wloskie 20 g Palster sera białego Oliwa z oliwek 5 g 2 Posilek Chleb zytni 100 g Szynka z kuraka / poledwica 50 g Maslo prawdziwe Owoce lub warzywa Oliwa z o [...]
jest tam dwucukier laktoza ktory moze odkladac sie w postaci tluszczu.. sporo osob w ogole odradza mleko.. osobiscie pije tylko kubek mleka z rana i to 0/5%.. ze nie przeszkodzi to w wchlanianiu sie kreatyny moze masz racje ale moim zdanie woda i tak jest 'bezpieczniejsza'
widzisz ale to tylko potwierdza to ze wypadaloby sie troche podszkolic , czy w melku 0.5% jest mniej laktozy niz w mleku 2%?? odpowiedz brzmi nie to czmeu pijesz mleko 0,5%? wogole nie zaleca sie picia mleka 0 i 0,5% , ale chyba o tym wiesz skoro masz tak szeroko wiedze prawda? kiedys czytalem wrecz artykul o tym ze byly przeprowadzane badania i [...]
węgli jak najbardziej wazysz 65 kg z tego co widze czyli 7g powinno starczyc na mase nie wiem jak innych ale mnei mleko niepokoi glowie Laktoza,ale tłuszczy ja bym dal w diecie minimum 1,5 gram na kg
tak to jest pierwszy posiłek w ciągu dnia wstaje około 9.00 Posiłki 1. jajecznica z 4 jajek + warzywa 2. ryż brązowy + kurczak + papryka i przyprawy 3. płatki owsiane z rodzynkami lub same + mleko 4 ryż brązowy + kurczak + papryka i przyprawy Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2013-02-19 17:05:59
Wiesz, trochę to tak rozpisane jak na forum dla panienek z gimnazjum w liszkach dolnych. Same składniki to nie wszystko. Musisz znać swoje zapotrzebowanie i dostosować do niego gramaturę posiłków. A co do składników: śniadanie: -kostka twarogu, CHUDEGO -kromka chleba razowego. PEŁNOZIARNISTEGO SYFIASTE TO ŚNIADANIE. ZRÓB SOBIE JAJECZNICĘ, ALBO [...]
Mleko nie jest dobrym źródłem białka. Z 1l mleka, masz 34g białka i w prezencie 50g cukru i 15g tłuszczu. Do tego nie jest to białko szybkowchłanialne. Płatki kukurydziane także są słabe. Jak nie możesz zjeść posiłku, to wypij carbo+białko bezpośrednio po treningu, a posiłek porządny zbilansowany zjedz po godzinie. Zmieniony przez - pnp w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] | 18,4/24/8 Szklanka mleka -----------------138 kcal | 7/10/7 22.00(Spać) Produkty zastępcze na inne dni: zamiast jajecznicy płatki -----426 kcal |6/95/3 Zamiast maślanki mleko------552 kcal |27/43/30 Zamiast jajecznicy kanapki---310kcal |14/36/8 Zamiast jogurtu coś innego na bazie mlek mniej więcej tej samej kaloryczności. Tak to wygląda ale [...]
Nie pisz o herbacie he he :) mleko moim skromnym zdaniem nie nadaje się jako źródło białka i ja bym go zamienił, ale mogę się nie znać. Przed treningiem więcej złożonych węgli dodaj bo 19g to za mało i ogólnie zwiększ ilość mięcha w diecie
[...] ich mało. nie liczyłem kalkulatorem jakie mam dziennie zapotrzebowanie na dane wartości ale sądzę ze własnie niedobór białka jest przyczyną. choć lubię mięso każdej postaci, mleko i produkty mleczne... kurcze sam nie wiem... ale dajmy na to ze w głównej mierze brakuje mi białka i odrobiny węglowodanów. teraz jesteści w stanie mi coś doradzić? [...]